宿便怎么快速清除掉吃什么_宿便怎么快速清除掉

时间:2023-06-03 22:16:04 来源: 互联网

1、宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。

2、一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。


(资料图片仅供参考)

3、 10大清宿便方法: 1.早上空腹喝水法:每曰起床后空腹喝下500C.C.加盐的冷开水。

4、 营养师解读: 只要是冷的饮料或水分,在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果,而且越冰刺激效果越好,建议不需加盐,以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。

5、 2.酸奶加绿茶粉:大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉,空腹时喝下。

6、 营养师解读: 酸奶可以改变肠内细菌生态,帮助益菌生长,对便秘及胀气者都有效。

7、 绿茶粉含大量纤维,也可以帮助肠胃蠕动,两者相加效果更好,不过肠胃不好的人建议不要空腹喝,以免拉肚子。

8、 3.苹果牛蒡汁:一颗苹果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。

9、 营养师解读: 苹果含丰富果胶,是促进排便的好方法,牛蒡中的粗纤维质则可增加便量,建议制作时不要把果渣滤掉,连着果渣一起喝效果才会好。

10、 4.芦荟汁:空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。

11、 营养师解读: 芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用,维持肠道内益菌丛生长,不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉,因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃,产生腹泻现象。

12、 5.辣椒:在菜肴中加入大量的辣椒或辣椒酱,可以让肚子痛,并有「一泻千里」的效果。

13、 营养师解读: 辣椒当中的辣椒素可以刺激肠胃,产生腹痛及腹泻的效果,许多人吃麻辣锅会拉肚子就是这个道理, 不过腹泻是一种不正常的排宿便方式,肠胃被刺激久了会麻痹,长期而言反而造成便秘,此外过于刺激的食物容易让肠胃受伤,导致肠胃炎。

14、 6.有机醋:市面贩卖的有机醋、水果醋,加水稀释后空腹喝。

15、 营养师解读: 有机醋对于排宿便的机转目前并不清楚,不过有机醋可以改变肠道中的PH值,或许因此可以改变肠道菌丛生长,这个原理与乳酸菌相同。

16、 7.减肥茶:市面上的减肥茶只要一个茶包,泡上一杯减肥茶就可以拉个好几回。

17、 营养师解读: 在购买减肥茶的时候一定要看清楚成分标示,市售合格减肥茶主要以大量的纤维帮助体内环保,对身体较无伤害,有些不肖业者会加入大量的泻药,虽然很刺激肠道,可以立即把所有宿便排出,但是久了会让肠道麻痹,造成便秘。

18、 8.断食疗法:7天断食,只喝水及枫叶糖浆,第5天就会开始大量排便。

19、 营养师解读: 其实断食期间粪便来源不足,反而会造成便秘,断食疗法之所以会排便,是枫叶糖浆含有泻药成分, 所以这是一种不健康的减肥法,对排便也无帮助。

20、 9.大肠水疗:将水柱插入肠内,注入大量的水或咖啡浓缩液,可以把肠壁洗得很干净。

21、 营养师解读: 大肠水疗的确可以把肠壁上沾黏的废物洗得一乾二净,不过大肠水疗会有肠道破洞的危险性,而且会产生依赖效果。

22、 10.玫瑰花茶:一把玫瑰花加7颗加洲蜜枣,用1000C.C.的水煮开,当水喝。

23、 营养师解读: 干梅汁原本就有轻泻作用,而玫瑰花属寒性,喝多也会拉肚子,建议每天摄取量500C.C.,喝多了也会造成依赖作用喔。

24、 祝你早日健康!。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

标签:

精彩推送

打造思政“金课”丨湖南工程学院积极建设省级社会实践一流本科课程-消息

湖南日报·新湖南客户端5月31日讯(通讯员陈柳柯)为落实《湖南工程学院全面推进“大思政课”建设的实施...

来源:2023.05.31

【环球时快讯】快播正式宣告破产 公司已被注销

5月26日,深圳市快播科技有限公司发生工商变更,企业经营状态由吊销未注销变更为注销,注销原因为宣告破产

来源:2023.05.31

热评丨跑稳“接力赛” 逐梦太空永无止境 焦点速看

今天9时31分,长征二号F遥十六运载火箭在酒泉卫星发射中心点火发射,成功将神舟十六号载人飞船送入预定轨道,

来源:2023.05.31

旧了也是香饽饽!iPhone二手受追捧:保值好、iOS流畅、苹果够大牌

iPhone的保值性毋庸置疑,其在二手市场也是备受追捧,远比安卓机有吸引力。调研机构Assurant公布的最新报告

来源:2023.05.31

蛇上而生草原有什么食谱配方 全球快资讯

在游戏《蛇上而生(AboveSnakes)》中,草原有胡萝卜汤,胡萝卜×2水×1(饥饿+35),劣质薄荷茶水×2野薄荷

来源:2023.05.31

环球观速讯丨应用与发展,中国空间站新阶段!

应用与发展,中国空间站新阶段!

来源:2023.05.31

耿耿于怀!穆帅再提热刺:罗马给了我两次决赛的机会,热刺没有-天天讯息

北京时间6月1日凌晨3点,欧联杯决赛,罗马将对阵塞维利亚,罗马主帅穆里尼奥出席了赛前新闻发布会,并再次

来源:2023.05.31

5月22日至28日民声热点丨小区天然气未安装 石墩挡路影响交通

长城网·冀云客户端讯(记者宋燕燕)5月22日至28日,一些网友反映了小区天然气未安装、石墩挡路影响交通...

来源:2023.05.31

环球视讯!喜欢是什么意思(喜欢是什么)

1、你如果喜欢上了就会经常很呆的凝视但是你却不知道你那时在想些什么只是看着你喜欢的觉得很舒服!会不自觉

来源:2023.05.31

新闻快讯

X 关闭

X 关闭

新闻快讯